Praha 12 - Oficiální web mětské části 

Koná se 3.3. 2012 v základní škole Rakovského, Praha 4 - Modřany, vchod do školy zahradou (spojení buď tramvají č. 3, 17, 21 do stanice u Libušského potoka nebo autobusy č.139 a 205 ze stanice metra „C“ Kačerov nebo č. 253 ze stanice metra „B“ Smíchovské nádraží vždy do stanice Tylova čtvrť a odtud pěšky 5 minut směrem do sídliště). Sobotní intervaly hromadné městské dopravy jsou 10 až 15 minut.

Co Vás v sobotu čeká?

10.00 - 11.30 dopolední blok cvičení

Výuka zumby a řeckých tanců tělocvičnách II a III bude rozdělena do dvou stejných 45 minutových bloků, což zájemcům umožní poznat jak Zumbu, tak tance.

13.30 - 15.00   odpolední blok cvičení

Co budete potřebovat s sebou?

Kromě dobré nálady sportovní oděv (nutná je i bunda či svetr, neboť v tělocvičnách může být chladno), pevnou obuv vhodnou do tělocvičny, cvičební podložku či větší ručník. Pitný režim zajišťuje firma Kofola – výrobce pramenité vody Rajec. Cena soboty plné pohybu a pohody je 250,- Kč, dopoledne s občerstvením a přednáškou 160,- Kč, odpoledne 100,- Kč. Účast nemusíte hlásit předem. Informace získáte na http://www.stob.cz/, případné dotazy Vám zodpovíme na tel. č. 241 762 847.

Prosíme Vás, abyste ve vlastním zájmu přišli alespoň 15 minut před začátkem programu. Tato časová rezerva nám umožní lépe zvládnout příchod účastníků a Vám umožní stihnout dopolední cvičební blok od samého začátku.

Na shledanou v tělocvičně se s Vámi těší lektoři STOBu.

I na hubnutí je lépe jít s rozumem!

Pro všechny, kdo už přestali věřit na zázraky v hubnutí tu máme dobrou zprávu. Pokud mezi ně patříte, nezoufejte a nevzdávejte svoje snahy a pokusy zhubnout. Když začnete znovu, ještě jednou, tentokrát pod vedením odborníka a s podporou okolí, máte velkou šanci na úspěch. Přesně pro vás se právě otevírají programy na hubnutí v kurzech STOBu.

Výzkumy ukázaly, že metoda KBT, používaná v kurzech, má nejlepší výsledky z hlediska udržení váhových úbytků a je široce podporována odborníky v obezitologii. Metoda je založena na tom, že se zabývá kromě stravovacích a pohybových doporučení také tím, jak převést teoretické vědomosti do praxe a jak docílit splnění svých předsevzetí a posílit vůli.

Netěšte se na žádné předepsané diety! V kurzech STOBu se klienti postupnými kroky učí sami si sestavovat jídelníček. Výhodou je přizpůsobení jídelníčku svým vlastním chutím a po skončení kurzu také nezávislost na výživovém poradci. K volbě optimální skladby stravy klientům významně pomáhá také internetový program Sebekoučink na webu www.stobklub.cz, který je schopen vyhodnotit optimální poměr živin ve stravě a poskytnout okamžitou zpětnou vazbu s doporučením, jakým způsobem jídelníček upravit.

Jak ale vytrvat a naplánovaný režim udržet? I na to myslí metoda KBT v kurzech STOB. Zaměříte se totiž také na svoje myšlení a postoje k redukci váhy, což vám pomůže lépe identifikovat podněty, které vám dříve hubnutí ztěžovaly. Klasickým příkladem je řešení stresu jídlem, kdy podnětem ke konzumaci potravy není hlad. V kurzu se budete pod vedením lektora snažit sami přijít na způsob, jak takovým podnětům čelit. Na každého člověka funguje jiný způsob řešení, a proto budete mít možnost poradit se i s ostatními účastníky kurzu. V průběhu dvanáctitýdenního programu budete mít dostatek času si nové dovednosti natrénovat a upevnit, případně konzultovat svoje zkušenosti s lektorem.

Bez pohybu to většinou nejde. Proto je součástí lekce také hodina cvičení. V Praze si můžete vybrat z různých forem cvičení, od lehkého aerobního cvičení na hudbu, přes spinning, aquaaerobic, cvičení na fitbalech,veslovací trenažéry až po zumbu – vše přizpůsobeno lidem s nadváhou, proto se nikdo nemusí pohybu obávat.

Navíc máte možnost využít měření tělesného složení přístrojem Bodystat, diagnostiku pohybového aparátu MFK a další vyšetření na odborných pracovištích spolupracujících se STOBem.

V únoru zahajujeme i kurzy rodinné - pro děti s kily navíc.

Výběr konkrétního kurzu od února a března 2012 včetně jeho hlavního zaměření naleznete na www.stob.cz.